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日本奪牌的秘密 久木留毅談奧運金牌最後一哩路

位於東京的日本國立運動科學中心以科學為基礎,結合官方與民間力量促進選手表現,成績亮眼。 圖片來源:中央社

「日本蛙王」北島康介擁有美名的背後,同時象徵運動結合科學的成功。 2004 年雅典奧運,北島奪下 100 公尺和 200 公尺蛙式金牌,感動全日本。

2004 雅典奧運是日本國立運動科學中心成立後第一次奧運,這屆日本獲得 16 面金牌,追平 1964 年東京奧運歷史紀錄。運動與科學密切合作成效首次被外界看見,日本發展運動科學的旅程自此展開。

打破傳統思維 從科學角度協助國手

「我以前是角力選手,曾經在國家隊 12 年,當時教練不准我喝水。」日本國立運動科學中心(Japan Institute of Sports Sciences,JISS)所長久木留毅回憶。至今科學已證明,這樣的做法反而會影響運動員的表現。

久木留曾經是國手,之後在筑波大學專攻運動醫學,取得博士學位。現任 JISS 所長外,也是日本政府運動廳顧問,從專業角度推動日本運動振興與發展。

JISS 設立於 2001 年,目的是希望由基礎提升日本運動的國際競爭力,從運動科學、運動醫學、資訊等角度提供支援的核心機構,並與日本奧委會(JOC)及各運動團體合作,進行運動領域調查研究,將成果提供給選手及教練團隊,並高度參與日本奧運選手培育。

運動科學早在 1964 年東奧時就已萌芽,不過久木留解釋,JISS 成立之前,日本各運動項目訓練中心散落各地,無法進行全面性支援。日本國手在 90 年代表現低迷,奧運金牌數停留在 5 面以下,運動界的迫切危機感促使 JISS 成立。 2004 年雅典奧運,日本隊交出傑出成績單,讓日人感動又驕傲。

抽象轉化具體數據 運動科學就是一把尺

到底科學在運動領域上扮演什麼樣的角色?久木留解釋,每個教練心目中都有一個理想,就是讓選手做到最理想的表現,科學可以為此提供各項數據,例如體力、跑步能力、跳躍力、舉東西的能力等,選手們透過這些數據可以了解,為提升表現該做哪些事情,要做多少。換句話說,科學就是將抽象的理想化成具體數據的一把尺。

雅典奧運 4 年後,日本在 JISS 隔壁開設國家訓練中心(National Training Center,NTC),由於 NTC 的成立,針對各項運動選手更能提供有效且系統性的支援。

2008 北京奧運,日本的獎牌數雖然遠不敵地主中國,但北島康介在 JISS 支援下又勇奪雙冠。 2012 倫敦及 2016 里約奧運,日本隊獎牌數再創新高。久木留表示:「如果沒有選手及運動團隊的努力,當然不會有這樣的成績,不過各種數據也證明,從科學、醫學、資訊角度的協助,確實幫助到他們。」

運動員賽場最佳表現 「像平時一樣」最重要

不同運動項目選手聚集在同一地方進行訓練,彼此會互相觀察並產生良好的效應。久木留舉例,當排球選手開始接受新的科學性協助時,旁邊練習的籃球選手也會想嘗試,手球選手也會產生這樣的想法,促使教練一起討論,讓不同運動的選手連結起來,在JISS這樣的事頻繁出現。

久木留認為,不同運動選手在同一地訓練,可讓選手間產生交流外,也可創造海外參賽時同樣的環境,也就是當地的選手村。他強調,到遙遠地方出賽時如何讓選手發揮最好的表現,「最重要的就是像平時一樣」。

選手一旦入住選手村,會遇到不同領域的選手,旁邊有籃球、排球、游泳、柔道等選手聚在一起,「這就是選手村」,久木留說道。如果選手平時就在JISS或NTC和其他領域運動員常常碰面聊天,到選手村發現環境是和平時一樣,這對選手有很大的意義。

選手最強的後盾 JISS搬到奧運賽場

自 2012 倫敦奧運開始,JISS歷屆奧運都到當地設立支援中心,將整個JISS的機能從日本直接搬到賽場。在選手村附近租借場地,訓練、吃飯、照護的完整循環可持續完成,讓選手感到像平時一樣。久木留提到,食物非常重要,「即使在海外也吃得到日本料理,這對選手來說意義重大」。

久木留解釋,雖然奧運選手村裡也有完善的餐廳及訓練中心,不過村裡選手人數龐大,村內設施往往擁擠,導致選手無法進行如同平時一樣的訓練。明年東京主辦奧運JISS也不缺席,將在選手村外設立支援中心,選手們也會有效地利用JISS和NTC。

運動道德的價值 態度開放才是解決之道

去年日本體育界爆出多起騷擾醜聞,角力、拳擊、體操等奧運比賽項目也包括在內,引起日本社會討論。

奧運已近在眼前,事件卻接二連三發生,如何克服及杜絕這些問題,日本體育界面臨考驗。談及這些運動界不愛談的話題,久木留不迴避,強調與其封閉,應該要保持開放態度才是解決之道。

他說明,其實問題早在 2012 年倫敦奧運後就被提出討論,當時文部科學省擬定緊急對策,尤其針對教練指導方式進行意見交流及教育宣導。

為何日本體育界如此黑暗,他提到,正如自己曾經被教練說不准喝水,教練的位階立場比選手高,或許是因為在日本,這樣的觀念根深蒂固所造成的。

久木留進一步解釋,如今選手們已被教育,權利意識也隨著提升,愈來愈多選手為改變自身處境發聲,相關人士也希望保護選手的權利,因此日本為落實運動廉潔,正在建立相關機制。

禁藥也是牽涉運動品格的問題。久木留說,非常注意選手的飲食,為避免異物混入,提供給選手們的餐點須經非常嚴謹的管理。同時也進行運動品格教育,對選手的啟蒙及教導,JISS和JADA(日本反禁藥機構)會一起推動。

運動醫學博士給台灣選手的建議

身為運動醫學博士的他,也大方地分享給台灣選手建議。久木留讀博士班時,研究運動、營養、休養的節奏和時機。他認為只要保持好 3 項循環,即可提升運動表現。他建議,運動完一定要補充營養,也須要好好休息,身體才能恢復。

他說,「恢復」這樣的概念最近在國際上成為關鍵字,如何讓運動員良好的恢復,愈來愈受到重視。

也就是說,即使有好的訓練,但缺乏營養和休養,也無法得到好的效果。如果沒有良好的恢復,較容易生病或受傷。他提醒,這不只是運動員,一般人也是一樣,「如果沒有睡飽吃飽的話,隔天沒辦法奮鬥,是吧?」

雖然聽起來理所當然,不過將這些「理所當然」從科學、醫學、資訊各方面數據化、視覺化,並提供給選手,這就是他們的本業。明年東奧,JISS的人員也將一如往常,在選手背後默默地支持。

(新聞資料來源 : 中央社)

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