減重

夏天來臨想要瘦成閃電，1名 30 多歲女子嚴格計算每天熱量、瘋狂運動，2個月內甩肉 10 公斤，卻胸悶、心悸、眼冒金星。醫師提醒，極端減重可能導致身體強制關機，嚴重恐危及生命。

一名百公斤男子曾是大學籃球校隊，為了減重去打球，結果第一個跳投落地，就因身體負擔太重導致阿基里斯腱斷裂。醫師提醒，「重磅族」先瘦再動，才能避免人沒瘦就先受傷慘劇。

使用瘦瘦針減重熱門，當心誤用沒效又傷身，食藥署今年新接獲9件疑似使用 GLP-1 藥品減重不良反應通報案件，最常見的不良事件並非罕見副作用，而是腸胃疾病、暈眩、抑鬱等。

總統賴清德今天談到奧運金牌選手李洋擔任運動部長時說，運動部揭牌時，發現李洋看起來更年輕，原來是減重8公斤，只因為自我要求高，不想因離開運動場就增加體重，形象不好。賴總統下午到台中水景福隆宮參香祈福及國政宣講，他特別提到最近受到外界矚目的首任運動部長李洋，並肯定李洋自我要求高，「難怪可以勇奪2屆奧運金牌」。

外食族身材管理挑戰多，營養師說，選擇健康餐盒恐踩到4地雷，務必避開蔬菜量不足、澱粉量多於蛋白質及蔬菜的總合、松阪豬等隱藏熱量殺手選項、別只看低卡忽略油脂。面對身材管理挑戰，民眾開始將目光轉向健康餐盒，外送平台也紛紛開設健康餐專區。營養師徐佳靖今天在記者會分享常見的健康餐盒地雷選項，第1種是餐盒澱粉類比蛋白質加上蔬菜還要多，澱粉過多不僅不利血糖穩定，容易變胖，更空有熱量，營養不均，「這是 CP 值（性價比）最低，吃心酸的。」

宜蘭縣壯圍國中高勻芮在「 2024 年世界中學生運動會」柔道項目女子組 40 公斤級榮獲金牌，高勻芮今天感謝教練陳勁穎陪伴她減重，「有她（陳勁穎）才會有今天的我」。

台灣唯一獲得跆拳道奧運資格的羅嘉翎，除了要和自己左腳踝的疲勞性骨折傷勢對抗外，現在最重要的就是得控制體重，甚至只要沒訓練、沒運動的日子，就什麼都不能吃。羅嘉翎在去年6月出現左腳踝疲勞性骨折的傷勢，之後就一直帶傷參賽拚搶奧運資格，如願拿到後，又在今年初的韓國移地訓練中加重傷勢，導致今年到奧運前什麼比賽都無法參賽，但又必須要多吃東西營養均衡加速身體修復，因此體重直線上升。

14 歲陳姓男國三生身高 168 公分、體重 124 .5公斤，他到兒童肥胖防治門診就醫，發現除有三高問題，還有中度脂肪肝情形，飲食與運動無效，用藥治療後，許多數值降至接近標準。童綜合醫院今天發布新聞稿表示，家長帶至童綜合醫院兒童肥胖防治門診看診，小兒腸胃科醫師胡書瑋診察發現，男學生脖子出現黑色棘皮症狀，不僅有三高，還有中度脂肪肝。

糖尿病和肥胖時常如影隨形，在韓國爆紅的「減肥筆」原本是糖尿病藥物，專科醫師不建議一般人為減肥任意以身試藥，但希望糖尿病患減重，因為減重 10 % 就有機會逆轉糖尿病。

減重瘦身要注意維持基礎代謝率，才不會「越減越肥」，台灣大學營養課程教師洪泰雄提出 4 大禁忌，包括水喝不夠、久坐、長期攝取低熱量、情緒差壓力大等，都要盡力避免。