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我認為，持續成長其實不是一件難事。畢竟對人類而言，成長極其普通，絶非什麼特別的事。而這世上也應該要有「能讓所有人持續成長的方法論和步驟」。

我認為，人在成長的時候，可以「真切」體會到活著的感覺。一旦有所成長，便能達成過往無法做到的事，也能發現至今無法察覺的問題，更能獲得過去的自己所無法企及的觀點。這些可以為我們帶來自己正真切地活著的感覺。

1 快速審視周遭環境。

我們在失敗時容易變得慌張急躁、內心自責，這會導致我們陷入迴避新行動的惡性循環。

在抗壓訓練中，出現工作問題紛爭或人際關係摩擦等困難情況時，首先要認識到這是負面情緒，然後採取一些讓自己心情變好的方法，以防止負面情緒的反芻。

任何人都無法擺脫虛榮，難道我們只能照單全收嗎？這問題值得深思。

不論在家，或還是到餐廳、旅遊景點等任何地方，常常都能見到「自拍」的景象─人們拿著手機或數位相機拍個不停。