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長者不運動才能保存體力?

圖片來源:Pixabay / 作者:PublicDomainPictures

謠言

長者不運動才能保存體力?

因為長者體力不好,所以不運動才能保存體力。

正解

人到了一定年紀,體力不像年輕時那麼好,網路有訊息指出,長者不運動才能保存體力。

對此國民健康署表示,就算年紀大了也要持續活動,不是要長者進行高強度的運動,而是可以利用一些日常活動達到運動健身的效果。

例如:坐姿伸展、曬衣服、園藝澆花、外出購物、爬樓梯等,國健署提到,只要增加些小技巧,就可以提升身體功能及生活樂趣,還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。長者還可以透過平時身體活動,來預防或減緩體力和身體功能的衰退。

推薦民眾可以利用國民健康署已出版「動動生活」影片及手冊,裡面教導長者可以透過平時身體活動,同時預防或減緩身體功能衰退,促進健康。長者維持每次至少 10 分鐘以上,累積每週做 150 分鐘中強度的運動量,維持健康的老年生活。

「動動生活」手冊及影片相關訊息,可於國民健康署網站/健康手冊專區下載瀏覽。

長者維持每次至少 10 分鐘以上,累積每週做 150 分鐘中強度的運動量,維持健康的老年生活。
圖片來源:Pixabay / 作者:werner22brigitte

參考資料:

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